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  • 三伏天养生“秘笈”早知道!附:2019三伏天时间表

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    来源:
    日期: 2019-07-09

    三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

    三伏天养生“秘笈”早知道!附:2019三伏天时间表

    一、补充水分:三伏天想要养生,补水是重中之重。水是人体中必须的一种养分,人体时刻需要水的滋润。特别是在三伏天期间,不做什么大的运动也会出一身汗,人体中缺少水分,就会产生口渴的感觉。所以,切记,夏季不要等到口渴再喝水,要学会主动喝水,补充水分。其中白开水和淡淡的茶水是比较好的选择。

    三伏天养生“秘笈”早知道!附:2019三伏天时间表

    二、温水洗澡:在夏季,很多人会选择用凉水洗澡,这个方法虽说会给身体迅速降温,但是企却会给身体带来一些健康方面的危害。相关专家表示,天气热的情况下最好要洗温水澡,水温最好在35℃—37℃为最佳。这个温度比皮肤温度高,却比体温低,很适合消暑散热。

    三、羊汤勤喝:对于伏天喝羊汤,有“伏天一碗羊肉汤,一个夏天不用看医生”的说法。夏季适量的喝一些羊汤,可以起到强身健体、滋阴补气的效果。而且,夏季吃点羊肉,能够补充营养,还可以排出身体中的毒素。

    四、祛湿排毒:入伏后,气温升高,降水量增大,闷热潮湿的伏天,人体还容易被湿邪侵袭,导致人体湿热重,出现头发油腻,皮肤暗黄粗糙,大腹便便,人没有精神,萎靡不振......看起来满身都是毛病。抓住三伏天这段时间,可以排除身体中秋冬天积攒的一些湿毒。

    三伏天养生“秘笈”早知道!附:2019三伏天时间表

    五、热水泡脚:进入三伏天以后,人们常常会感觉到四肢无力,发困、浑身油腻,吃东西胃口不好、不消化。这些都是湿邪入侵的表现。除了喝一些可以祛湿的茶饮,泡脚当属是最好的选择了,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经等穴位,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

    六、静坐除烦:相关研究表明,气温超过35度,日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体很容易出现心烦意乱的表现。这个时候用静坐的方式来缓解烦恼是不错的方法,除了静坐,还可以配合一些小动作,比如说闭目吞津就是一个好方法。

    三伏天养生“秘笈”早知道!附:2019三伏天时间表

    三伏天养生禁忌一:湿发入睡

    夏季很多人恨不得泡在水里,一天洗好多次澡,而且晚上洗完澡头发没吹干就睡觉了,第二天往往会出现头疼的情况。

    其实这种做法是不利于健康的,夏季人体能量消耗比较大,抵御病毒的能力会减轻,当湿发入睡的时候,水分滞留于头皮,会导致气滞血淤、经络阻闭。

    并且导致“湿邪”在不知不觉中也会入侵身体。


    三伏天养生 禁忌二:过于贪凉

    长期泡在空调房里身体的调节能力会失衡,会出现多种不适的情况,特别是一些孕妇、老年人等要格外注意。

    并且开空调的时候温度不宜过低,以26℃为宜。并且夏季吃过多的生冷食品或者是果汁等会造成肠胃功能受损,引发肠胃炎等。

    吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下。


    三伏天养生禁忌三:过量运动

    俗话说:“夏练三伏”,并不是说要每天做一些过于激烈的运动,相反,尽量要选择一些缓和适中的运动来做。

    既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。可以选择游泳、太极拳等,既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动。

    END

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