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  • 【节气养生】谷雨如何养生?

    作者: 娱乐世界1960注册康
    来源:
    日期: 2019-04-18

    谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气。古人之所以将这一节气定义为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。谷雨谷雨,一听就是多雨的节气,空气中的湿度也逐渐增大。随着气温升高,身体易形成湿热。谷雨时节,心脾之气逐渐旺盛,肝旺气伏,正是身体补益的大好时机。因此,我们在养生中应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养,为安然度夏打好基础。

    【节气养生】谷雨如何养生?


    养阳多晨练。“一年之计在于春,一日之计在于晨”,谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理健康,在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁和焦虑,甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢,增加出汗量,起到“除湿”效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能疏散郁滞,改善心肺功能,增强体质。

    【节气养生】谷雨如何养生?


    谷雨一过,春季就要过去了。此时,心脾之气逐渐旺盛,是身体补气的好时机,应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    香椿。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,以紫椿芽最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药,具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。鲜香椿中硝酸盐含量较高,应用沸水焯一下,再食用。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    黄豆芽。春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,这一症状,宜多食黄豆芽,还可增强人体抵抗病毒感染的能力。烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间,八成熟即可。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    菠菜。过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    韭菜。韭菜又叫起阳草,韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力。韭菜虽好,但不宜多吃,其粗纤维较多,一次不能吃太多,有阳亢及热性病症的人不宜食用。

    【节气养生】谷雨如何养生?


    变天易发病。“春天猴子脸,气候随时变”,谷雨期间虽然气候转暖,但早晚多有忽冷忽热时,当气温发生骤降时,感染性疾病的发病率会明显提高,慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此,老年人尤应注意添衣保暖,保持居室空气畅通以及环境清洁,经常开窗通风换气,使病菌失去滋生条件。谷雨时节,还应注意情绪稳定,切忌发火动怒,以免肝火伤及脾胃。

    【节气养生】谷雨如何养生?


    四大祛湿开关

    1、丰隆穴

    位置:足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

    功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    2、足三里

    位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。

    功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,利于增强机体免疫力。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    3、中脘穴

    位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。

    功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    4、曲池穴

    位置:手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。

    功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。

    【节气养生】谷雨如何养生?

    健脾养胃

    中医素有'脾不主四时,脾王四季'之说。意思是在每个季节结束前18天,均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏交接的节气,也是“脾主”之时。在此18天内要好好护卫脾胃。脾经和胃经首选,足三里、历兑、隐白、公孙、阴陵泉、任脉上的上中下脘穴都是可以艾灸治疗的,同时根据自身的情况泻肝火,期门、太冲。



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