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  • 如何保持人体的阴阳平衡状态?

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    来源: 网络
    日期: 2019-03-21

    如何保持人体的阴阳平衡状态?


    春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一,每年公历大约为3月20日左右,太阳位于黄经0°(春分点)时。


    “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”——《春秋繁露》


    由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。


    “谨察阴阳所在而调之,以平为期。”——《黄帝内经》


    人体应根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。


    “调其阴阳,不足则补,有余则泻。”——《黄帝内经》


    传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。


    如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。


    中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则。


    春分时节养生,调和阴阳、抵抗邪气,那么如何平衡阴阳?小编先向大家介绍两个穴位:


    内关穴与外关穴,两穴相对,一个位于内侧,一个位于外侧,配合使用,恰有平衡阴阳之功。


    内关穴


    内关位于腕横纹中点上三指,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。关,关膈之意,治疗气机阻滞引起的心胸部满闷、胀满不适,如坐车觉得胸部郁堵,欲呕时,可取内关。


    外关穴


    外关与内关相对,因名“外关”。外关位于腕背横纹中点上三指,尺骨与桡骨之间。


    外关为外部邪气侵袭人体的关口,有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时,可取外关。同时外关还有很好的行气活血的作用,让人体气机气血扭转起来,特别是上焦气机。


    如果两穴同时按压,发挥内部外部的作用,达到表里之间的平衡、阴阳平衡。关于表邪和里之正气的关系问题,内部功能旺盛时,外部才可抵抗邪气。


    春天气温变化较大,外部易感外邪,同时内部脏腑功能苏醒时,也会产生内部问题。在这样的时间段里,追求阴阳平衡,可同时按压内关外关,并点揉,不拘时间地点。


    精神养生


    在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。


    春分时节,春光明媚,莺飞草长,桃红李白,百花盛放,此时仍然是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,增广见闻,以利于肝气的疏泄。


    运动养生


    春分时,阴阳平均,人体气血要保持平衡,运动宜不急不缓,过于剧烈则引动肝火,一动不动则气血淤滞。运动最忌一次过量,等到觉得疲劳时,正气已伤。


    每天30分钟左右,微微出汗,不疲劳为好。运动时间尽量在早晨,不要在睡前1小时内,夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。


    若只能在晚上运动,尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。出汗后不要吹风,尽快擦干。


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